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复学后学生心理危机 识别及处理

发布人:hukaiwen     更新时间:2020年06月24日     点击数: 次     字号:

复学后学生心理危机

识别及处理


赵国秋教授




随着疫情的逐渐稳定,全国各大中小学已经陆续返校复学。回到校园之后,却发现学生的心理问题变多了。复学后,如何做好学生心理危机的识别和处理,变得刻不容缓。今日,有幸观看了浙江省科协心理专家赵国秋教授的讲座直播,受益匪浅,收获良多。



复学后心理问题增加的原因

01

学生对病毒的恐惧

02

长期宅家,亲子关系变紧张

03

宅家活动空间小,情绪容易烦躁

04

网课学习效果不好,学业压力大

05

原有心理问题,再夹杂新的问题


学生心理危机的识别


01

焦虑情绪的识别

生理性焦虑是正常的,但病理性焦虑需要处理。

学生自控和自律能力有限,家长或老师可以对学生的学习目标提出适度的期望值和要求。正常的、澳门星际的焦虑水平有助于维持学生的学习动机,有利于学习目标的达成。

识别病理性焦虑要注意它的三个特征:

01

有痛苦体验

学生反复倾诉很烦躁,或者女生表现为独处时经常发呆,莫名落泪。

02

有躯体反应

有身体的一些变化,如头疼、头昏、胸闷、心慌、胃痛、浑身没力气等,生理上查不出任何问题。

03

警觉性增加

整天处于紧张状态,容易惊吓。特别是出现入睡困难、浅睡、睡不醒等睡眠障碍,睡眠问题可能是因为心理疲劳引起的。

02

抑郁情绪的识别

自杀案件中,高于50%是抑郁症自杀,而抑郁症中有10%最终会选择自杀。

如何识别出学生的抑郁情绪显得尤为重要。以下是抑郁情绪的五个特征:

01

情绪低落

情绪持续低落超过两周,以烦躁不安为主。

02

兴趣减退

原本感兴趣的东西现在不感兴趣了。

03

失眠早醒

无缘无故凌晨醒来就无法再次入睡,一周出现三次以上失眠,持续一个月以上。

04

自我否定

否定自己的能力,指向学习能力和人际处理能力,“我根本没这个能力”,“我不是读书的料”。

05

学习效率下降

? ? 4-8周内学习成绩直线下降。

有一条就要高度重视,大于等于两条,马上到医院做澳门星际评估,及时干预。

03

强迫症状的识别

分为强迫思维强迫动作。反复做或者想一些事情,明知没必要这么做,却自己无法控制,感到痛苦。

例如反复洗手、反复关门、反复检查试卷等。

04

厌学情绪的识别

无论什么理由,持续2周以上不去上学;或者间断性不去上学的情况持续2个月,绝对有严重心理问题,要上医院做澳门星际评估和治疗。

厌学情绪能够用语言表达,可以作为线索。

05

极端情绪的识别

因极端情绪导致极端事件的风险激增,是校园里需要高度关注的问题。如有以下情况出现,需要引起高度关注:

1、明确用语言表达“我不想活了”;

2、把平日喜欢的东西送人;

3、写遗言,与亲友告别;

4、突然向以前的“仇人”道歉;

5、有明显的自伤行为出现。

此项一定要列入心理危机事件、高风险事件去处理。

学生心理危机的处理


01

认知调整法

首先要了解情绪ABC理论,明确心理压力的大小和心理问题严重与否(即C)与压力源本身(即A)无关,而是取决于个人面对压力源时的想法和应对策略(即B)。

有些人遇到问题就会习惯性地往糟糕的方面去想,不会用辩证的一分为二的角度去考虑问题。那么,我们可以运用负性思维检测的方法来引导学生改变他们的负性思维。

负性思维检测——睡前日记

每天做一个简单的睡前日记,还原白天发生的一件事件,我当时的想法是什么样的(a);再跳出自己的角色,换一个角色,以旁观者的角度去看待这个事情(b),有其他可能吗?

A和B进行对话,先A后B、先A后B……这样持续做2个月,打断负性思维的自动化,慢慢会出现一个新的思维可能,即改变自己的思维模式。

02

安全岛技术

每天临睡前或者起床前5分钟做。

闭上眼睛,躺着,想象自己去了一个海滩上,把沙子垒高,做出一个行军床,然后自己躺在上面,听着海鸥在你上方盘旋,听着海水的声音……这是属于你自己的安全岛,不允许其他人或其他动物(除海鸥外)来到你的世界。感受这个只属于你的安全岛。

偏文的人比偏理的人更容易造出安全岛。如果海岛造不出来,也可以用森林来代替。用树叶树枝垒高做出行军床,享受森林里的鸟语花香。

?

另一种方法对焦虑的女生比较受用:蝴蝶拍。双手交叉放两边肩膀上,自己拍自己的肩旁,一秒钟一次拍一下,左边拍一下后右边拍一下,感觉像哄小宝宝睡觉那样。

03

愤怒情绪的控制技术

倒数法:在心里倒数10个数字 “ 10 ?9 ?8 7……”(1秒钟1个数字)目的实际是为了提醒自己控制情绪,不要冲动;如果还是很生气,心里再数数一遍。


04

心理保健操

这个方法对控制焦虑尤其是考试焦虑症特别有效。每天1-2次,一次5-8分钟,能够有效减轻考试焦虑,可以持续做一两个月。

指导语:坐在凳子上,身体挺直,与大腿成90度,两脚踏在地板上,小腿与大腿成90度,双手向下覆盖在膝盖上,头微微低下。“把注意力集中到呼吸上,用丹田之气,用鼻子深深地吸气,吸气时主要用鼻腔吸气,可以微微张开嘴辅助吸气。但吐气时嘴巴闭紧,必须从鼻子慢慢地吐气,吐气的同时默念‘一......’,一直呼出所有气体,感受温差体验,吸气凉飕飕的,呼气暖呼呼的”。
可以参考以下这个视频:

考场上出现焦虑时,比如发现难题偏题不会做大脑一片空白时,也可以用2-3分钟的时间来做这个心理保健操来放松自己。


05

紧急求助技术

免费公益

教授专家

浙江省心理120求助电话:?

?0571-85109955

浙江省学生心理诊疗研究中心:?

0571-86798248

(焦虑、抑郁、网瘾、注意力缺陷)


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